ボクシングや格闘技エクササイズ

ダイエットエクササイズで一般的だったエアロビクスに変わって格闘技エクササイズが人気を集めています。ボクシングや空手、合気道、タイのムエタイ、ブラジルのカポエイラなど世界各国の伝統的な武術が数多く上陸しこれら格闘技の要素をベースに考えだされたのが格闘技エクササイズです。ダイエットの基本である有酸素運動を考慮して音楽を聞きながら楽しく続けられる事から特に女性に人気を得ています。

■ボクササイズ

ボクササイズはその名前からボクシングを連想する人も多いと思われますが全く新しいスポーツです。ダイエットの効果に加えて、軽くパンチやキックを繰り出すのでストレスを解消することもできます。また基礎代謝をアップさせる効果もありホルモンバランスにもよい影響を与えてくれます。健康面からみてもかなりの効果を得られるといえるでしょう。

ボクササイズの手順として、まず始めに必ずストレッチを入念におこないます。どんな運動でも事前のストレッチは大切で、怠ると怪我につながります。普段運動を全くしてない人は休日にジョギングなどの軽い運動して基礎体力を作ってから参加することをお薦めします。またボクサイサイズを独学で覚える事は難しいのでプロのインストラクターのいるスタジオやジムなどで始めてみるのが望ましいです。

基本となる構えから最初は始めます。自分の姿を鏡に映してポーズをチェックしながらする事がより効果的です。正しい構えが取れるようになることが第一です。次にフットワーク、正しい足運び、華麗なフットワークができないとボクサイサイズをうまくこなす事は出来ません。正しいフットワークなどの基本があってこそさまざまなパンチ動作を気持ちよく繰り出す事が出来るようになるのです。

またテレビゲームを利用したエクササイズゲームも多く発売されていて、エアロビクスやヨガなどに加えて筋力トレーニングもあり、すべてプロのトレーナーの監修の元で作られていますのでかなり本格的な感じを受けます。ゲームだと思っていると、自分の体力の無さを実感する事になるでしょう。